Toets "Enter" om naar de inhoud te gaan

Rob Smits Posts

#23 Koudwatervrees? Durf!

Leer over de positieve effecten van de combinatie ademhaling en koudetraining en ondervindt het aan den lijve!

We combineren theorie en praktijk, wat betekent dat je naast ademhalingsoefeningen uiteindelijk onder begeleiding de zee in gaat…

 

Ademhaling en koudetraining.

Er is veel over gezegd en geschreven. De wetenschap zit er bovenop en is zeer positief over de gunstige uitwerking op lichaam en geest. Maar hoe zit het nu in elkaar? Wat doet de ademhaling en koudetraining met je, fysiek én mentaal?

Tijdens de 1 op 1 training doen we de ademhalingstechnieken en wordt verteld over de voordelen van koudetraining en ademhalingstechnieken.

En uiteindelijk gaan we de zee in.

Dit kan overigens in diverse gradaties, je voelt zelf ter plekke het beste aan tot hoever je kunt gaan. We sluiten af in Aloha met een lekker drankje en het delen van ervaringen.

 

Programma:

  1. Uitleg over beheersen van adem en omgaan met kou & 1estap in koud water (1 ½ uur)
  2. 2 sessies koudwaterzwemmen (1 uur per sessie)
  3. 2 sessies koudwaterzwemmen & transfer naar jouw durf-vraag (1 ½ uur per sessie)
  4. 1 afrondsessie zwemmen en durf-acties naar eigen situaties afspreken (1 uur per uur)
  5. 2 maanden WhatsApp contact om durven te bestendigen

 

Veiligheid
Tijdens de koudetraining zijn begeleiders aanwezig en wordt je geacht de besproken veiligheidsmaatregelen na te leven. Tijdens de theorie zullen we dit duidelijk bespreken. Doe je mee aan de training, dan doe je dat op eigen risico.

 

Interesse? Neem contact op:

Rob Smits, Bureau voor Durf
www.bureauvoordurf.nl

06-302 99 754

Zuiddijk 412
1505 HE Zaandam

 

 

 

 

Reageer

#22 KIKS VOOR NIKS!

KICKS VOOR NIKS!

Ik noem het zelf Kiks voor Niks. We zijn gewend om op een bepaalde manier (gewoonte!) naar de wereld om ons heen kijken en vergeten daarbij ook soms om van de kleine dingen te genieten. Bureau Voor Durf daagt je uit met Kiks Voor Niks.

Het verschijnsel Kiks voor Niks is bedacht door van Kooten & de Bie. In de bescheurkalender uit 1982 zijn de 10 originele Kiks voor Niks opgenomen. Kiks voor Niks zijn alledaagse dingen zoals het geluid van knikkers in een zakje. Of het laten knetteren van bubbeltjesplastic. Of het kraken van verse sneeuw als je er over loopt. Heerlijk geluid.

En een ieder kan zijn eigen Kiks voor Niks zien. Voor mij zijn het creatieve stickers met mooie afbeeldingen of teksten. Of mooie Graffitti. Maar ook bijvoorbeeld zonsopgang of bepaalde natuurverschijnselen.

Het is wel een kwestie van dat je er oog voor hebt. Zoals Cruijff ooit zei: “Je gaat het pas zien als je het doorhebt”

Mijn oogst van de afgelopen jaren vind je op mijn Pinterest-pagina en voor een dagelijkse update op Facebook.

Verder delen steeds meer mensen de kiks voor niks: dat maakt het nog leuker want zij zien dingen die ik nog niet zag.

En eh…wat zijn uw Kiks voor Niks..?

Deel ze via Facebook of mail ze naar rob@rob-smits.nl

Reageer

#21 TOP 5 Durfklussen November 2018

  1. Durf iets spannends te doen! Probeer eens karate?

De amerikaan Lee Lasris gaat normaal gesproken voor low-risk, low-impact sporten zoals tennis, golf en bowlen, maar op 60-jarige leeftijd wilde hij meer opwinding en schakelde over op GoJu Karate. Een vriend nam een les en was afgevallen en zag er fantastisch uit. “Ik zei:” Dat wil ik ook!”, zegt Lasris. Hij heeft bij de eerste les een gebroken rib en gebroken teen (twee keer) opgelopen. Maar hij kijkt uit naar de tweewekelijkse les, die begint met gymnastiekles en het aantrekken van handschoenen om te sparren. “Ik heb het gevoel dat ik vandaag beter ben dan tien jaar geleden”, zegt Lasris, die nu 62 is en hoopt op 70-jarige leeftijd zijn zwarte gordel te pakken te krijgen. “We hebben veel plezier. Ik hou van het vertrouwen dat het me geeft.

  1. Durf jezelf een uitdagend doel te stellen: “Je kunt ook een berg beklimmen.”

De amerikaan Steven McCraney (52) woont bijna op zeeniveau in Palm Beach Gardens, Florida, maar de vastgoedontwikkelaar gaat voor de “Seven Summits”, de hoogste toppen van zeven continenten.

Hij bereikte de Afrikaanse Kilimanjaro al en trok onlangs naar de top van Aconcagua in Argentinië, de hoogste berg van het westelijk halfrond op bijna 23.000 voet. Tweeënveertig mensen startten de 24-daagse trektocht, maar bijna-orkaankracht winden en temperaturen van 30 graden onder nul nabij de top bleken te veel voor velen. Slechts drie gidsen en drie klimmers bereikten de top, waaronder McCraney, slechts vijf jaar een klimmer. “Je voelt je vrij vernederd en klein als je om je heen kijkt en je bent op het hoogste punt in de Andes. Het was gewoon een geweldige levenservaring, “zegt hij. Zijn trainingsroutine omvatte over het algemeen een spinning klas van één uur vier dagen per week en een uur hardlopen voor of na afloop, plus zwemrondes toen zijn vertrek naderde. Hij trainde ook met een team jongens dat een paar keer per week bijeenkwam om de trappen van zijn 20 verdiepingen tellende kantoorgebouw te beklimmen – een rugzak en 10 extra pond per week toe te voegen tot ze uiteindelijk 50 tot 60 pond droegen. McCraney hoopt dat hij zijn drie dochters inspireert om het leven ten volle te verkennen. “Ik denk dat het belangrijk is om ze te laten zien dat niet alleen sommige dingen mogelijk zijn, maar dat alles mogelijk is.”

  1. Geen drugs maar toch een oppepper? Probeer “The Nap-a-Latte”.

Opgeslokt door een werkweek van 60 uur plus? Slaapdeskundige Breus beveelt dit vaak aan: drink snel een klein koud kopje koffie (het bevat veel cafeïne) en slaap daarna 20 tot 25 minuten. Je krijgt genoeg ZZZ’s om je slaapdrempel te verlagen voordat de cafeïne begint. “Je pept jezelf voor ongeveer vier uur,” zegt Breus. (Doe het niet binnen acht uur na het naar bed gaan, anders heb je problemen met slapen.)

  1. Durf je “social impact” te vergroten: Word een mentor.

Een manager kan een zakenman uit het middenkader begeleiden, maar een eerstejaarsstudent kan ook een doorgewinterde professional begeleiden. Iedereen heeft iets te bieden – en om te leren. Bij Winterschool Sociaal Ondernemenwaren professionals de buddies voor de startende sociaal ondernemers.

  1. Durf eens gewoon te Geven!

Doe vrijwilligerswerk op een lokale school of non-profitorganisatie of doe andere goede daden. Deel een partij brownies met je buren. Houd de deur voor iemand open, laat een andere chauffeur voor je lopen, maak boeketten uit je tuin voor collega’s. Geven geeft je feel-good endorfines.

 

 

Reageer

#20 “The Legacy” van James Kerr: 15 lessen van de All Blacks

“The Legacy” van James Kerr: inspiratie om de HAKA in zetten als onderdeel van een workshop. 15 lessen.

Het boek is in het engels geschreven en dat vertraagt mijn leestempo. Maar ik heb er ook 4 maanden over gedaan omdat het gaat om 15 principes of lessen die ik echt wilde leren kennen. Ik heb nog nooit zo veel aantekeningen in een boek gemaakt.

De ondertitel van het boek is: “What the All Blacks can teach us about the business of life” en de schrijver van het boek gaat diep in het hart van het Nieuw Zeelands Rugbyteam. Hierbij de 15 principes uitgelegd en hier en daar vertaalt naar (persoonlijk) leiderschap.

1. Sweep the Sheds

Never be too big to do the small things that need to be done.

Wees nooit te groot om de kleine dingen te doen die moeten worden gedaan

Succesvolle leiders brengen trots in nederigheid in evenwicht: absolute trots op prestaties; totale nederigheid vóór de omvang van de taak.

De uitdaging is om altijd te verbeteren, om altijd beter te worden, zelfs als je de beste bent. Vooral als je de beste bent.

Een verzameling getalenteerde individuen zonder persoonlijke discipline zal uiteindelijk en onvermijdelijk falen. Karakter triomfeert over talent.

2. Go for the Gap

When you’re on top of your game, change your game.

Als je je spel speelt, verander je je spel

Een winnende organisatie is een omgeving van persoonlijke en professionele ontwikkeling, waarin elk individu zijn verantwoordelijkheid neemt en aandeel in heeft. Je past je aan, of je verliest; en duurzaam concurrentievoordeel wordt bereikt door de ontwikkeling van een voortdurend zichzelf aanpassende cultuur.

3. Play with Purpose

Ask ‘Why?’

Vraag waarom?’

Betere medewerkers maken betere leiders. Leiders verbinden persoonlijke betekenis aan een hoger doel om geloof en een gevoel van richting te creëren. Geïnspireerde leiders, organisaties en teams vinden hun diepste doel – hun ‘waarom?’ – en trekken volgers aan via gedeelde waarden, visie en overtuigingen.

4. Pass the Ball

Leaders create leaders

Leiders creëren leiders

Leiders creëren leiders door verantwoordelijkheden door te geven, eigenaarschap te creëren, verantwoording af te leggen en te vertrouwen. Ze wapenen anderen met een bedoeling en gaan dan uitdagingen niet uit de weg.

Gedeelde verantwoordelijkheid betekent gedeeld eigendom.

 

5. Create a Learning Environment

Leaders are teachers

Leiders zijn leraren

Excellentie is een proces van evolutie, van cumulatief leren, van incrementele verbetering. Verlicht leiderschap promoot een gestructureerd systeem voor de ontwikkeling van het team, gecombineerd met een op maat gemaakte kaart voor de ontwikkeling van het individu.

Succesvolle leiders kijken verder dan hun eigen vakgebied om nieuwe benaderingen te ontdekken, beste praktijken te leren en de marges te verleggen. Vervolgens geven ze door wat ze hebben geleerd.

6. No Obnoxiousness

Follow the spearhead.

Vlieg in formatie. Wees eensgezind. Volg het speerpunt. Dit is het ‘wezen van het team’ en de essentie van de succesvolle organisatie.

Het wezen van een team begint van binnenuit. Hoge normen moeten van binnenuit komen. Leiderschap werkt het beste wanneer uw team het voortouw neemt. Niemand is groter dan het team en individuele schittering leidt niet automatisch tot uitstekende resultaten. Een egoïstische ingesteldheid zal een collectieve cultuur infecteren.

7. Embrace Expectations

Aim for the highest cloud

Succesvolle leiders hebben hoge interne benchmarks. Ze stellen hun verwachtingen hoog en proberen ze te overtreffen.

We leren het best – en veranderen – van het horen van verhalen die ons raken. Degenen in leidinggevende posities die de verhalen niet begrijpen of gebruiken, riskeren falen voor hun bedrijven of voor zichzelf.

Door een faalangst te omarmen, kunnen we onze prestaties opvoeren door een gezonde verliesaversie te gebruiken om ons te motiveren.

8. Train to Win

Practice under pressure

Oefen onder druk

Intensiteit van voorbereiding – ‘training om te winnen’ – zorgt ervoor dat de hersenen en het lichaam onder druk kunnen presteren. Het laat piekprestaties automatisch worden. Het ontwikkelt de denkrichting om te winnen. Als je nergens groeit, ga je nergens heen. De meeste mensen hebben de wil om te winnen; weinigen hebben de wil om zich voor te bereiden om te winnen.

9. Keep a Blue Head

Control your attention

Beheers je aandacht.

Slechte beslissingen worden niet gemaakt door een gebrek aan vaardigheden of aangeboren oordeelsvermogen: ze zijn gemaakt vanwege een onvermogen om de druk op het scharniermoment aan te kunnen.

Mantra’s zijn de manier waarop we ons verhaal aan onszelf kunnen vertellen; het zijn hulpmiddelen voor effectief denken, een mentale routekaart in tijden van druk.

Verstandige leiders proberen te begrijpen hoe het brein reageert op stress en eenvoudige, bijna meditatieve technieken te oefenen om kalm, helder en verbonden te blijven.

10. Know Thyself

Keep it real.

Houd het echt.

De beste leiders leiden hun eigen leven en anderen volgen. Leiderschap begint en eindigt met authenticiteit. Hoog presterende teams bevorderen een cultuur van eerlijkheid, authenticiteit en veilig conflict.

11. Sacrifice

Find something you would die for and give your life to it.

Vind iets waar je voor zou sterven en geef het je leven.

Geef alles wat je hebt. En een beetje meer. De wijsheid bestaat uit het waarderen van de kostbaarheid en de eindigheid van ons eigen bestaan, en daarom niet verspillen ervan.

12. Invent your own language

Sing your world into existence.

​​Lezers zijn verhalenvertellers. Alle grote organisaties worden geboren uit een meeslepend verhaal. Deze centraal georganiseerde gedachte helpt mensen te begrijpen waar ze voor staan ​​en waarom. Bedrijven die hun kernwaarden behouden, zijn degenen die op zichzelf staan, apart staan ​​en iets betekenen. Gebaseerd op sterke, resonerende waarden, gebruik makend van een gemeenschappelijke taal die mantra’s, motto’s en metaforen helpen verhalen om leiders te helpen de persoonlijke betekenis van hun mensen te verbinden met hun visie op de toekomst.

13. Ritualise to Actualise

Create a culture.

Creëer een cultuur.

Inspirerende leiders zetten rituelen op om hun team te verbinden met hun kernverhaal en gebruiken ze om hun collectieve identiteit en doel te reflecteren, te versterken, te versterken. Rituelen vertellen je verhaal, betrekken je mensen, creëren een erfenis. Rituelen maken het ongrijpbare echt. Vertel het me en ik zal het vergeten, het aan mij laten zien en ik herinner me, betrek me erbij en ik begrijp het.

14. Be a Good Ancestor

Plant trees you’ll never see

Wees een goede voorouder. Plant bomen die je nooit zult zien. Ware leiders zijn rentmeesters van de toekomst. Ze nemen de verantwoordelijkheid om iets toe te voegen aan de erfenis. Je bent meer bezig met je karakter dan met je reputatie, omdat je karakter is wat je werkelijk bent, terwijl je reputatie alleen is wat anderen denken dat je bent.

In 1999 runde Adidas een commerciële start met Charlie Saxton, de oudste voormalige ex-kapitein van All Blacks, trok een trui over zijn hoofd en is ‘gereïncarneerd’ als Fred Allen, de grootste aanvoerder en coach van All Blacks. In chronologische en opeenvolgende truien kraaide het een lijn van leiderschap naar de toenmalige kapitein, Taine Rendell. De erfenis is meer intimiderend dan welke oppositie dan ook. Hiermee wordt de essentie van toonaangevend op duurzaamheid vastgelegd. Kijk hier!

15. Write Your Legacy

This is your time.

Dit is jouw tijd. Als de spiraal vooruit gaat, komt het ook terug. Het is tijd om je stempel te drukken, je bijdrage. Het is tijd om een ​​erfenis achter te laten.

Au, au, aue bā! – It’s our time! It’s our moment! the final line of the haka.http://www.youtube.com/watch?v=We77jlAHzI8

References

Kerr, J. (2013). Legacy: 15 Lessons in Leadership. Constable

 

Reageer

#19 Bureau Voor Durf: “HIKE & HAKA!”

Friss: “We zijn 1 bedrijf en dat willen we uitstralen!” Bureau Voor Durf: “HIKE & HAKA!”

“Zal ik sterven, zal ik sterven, zal ik leven, zal ik leven”.

Wat is Friss?

Friss is een softwarebedrijf dat zich richt op fraudedetectie en risicobeheersing voor verzekeraars. Zij bedenken en leveren zakelijke oplossingen op dit vlak.

Wat hebben we gedaan?

Na de 1e trainingsdag is er behoefte om op de 2e dag een activiteit te hebben met het hele bedrijf. Op 3 november 2018 verzorgde Bureau Voor Durf een activiteit na een Profday om de personeelsleden te activeren op het geleerde en ook samen plezier te maken. Deze dag werkten we met meerdere trainers o.a. Rosa Smits en Paula Roelse. David Hup verzorgde de fantastische fotografie.

Wat was de HIKE?

De HIKE (geleid door de trainers) was een stevige wandeling in teams en voer ons door Amstelveen door o.a. de prachtige heemtuin De Braak.  Hier kregen de deelnemers een opdracht ter voorbereiding op de HAKA en vervolgden hun weg met een Silence walk (reflectie) en daarna met een Exchange walk (uitwisselen gedachten in duo’s). Kortom bij aankomst was men voorbereid op de HAKA.

Wat is een HAKA?

De haka is een ceremoniële dans in de Māori-cultuur. Het is een houdingsdans (Houdings dans) uitgevoerd door een groep, met krachtige bewegingen en stempelen van de voeten met ritmisch geschreeuw. Velen kennen hem nu van het Nieuw-Zeelandse rugbyunie-team(‘ All Blacks ‘).

Hoewel vaak geassocieerd met de traditionele gevechtsvoorbereidingen van mannelijke krijgers, zijn haka uitgevoerd door zowel mannen als vrouwen, en verschillende soorten van de dans vervullen sociale functies binnen de Māori-cultuur.

Wanneer een HAKA?

Haka wordt uitgevoerd om gasten te verwelkomen, door grote prestaties, gelegenheden, bruiloften of begrafenissen.Toen de Britse prins Harry en zijn geliefde Meghan recentelijk in Nieuw-Zeeland bezochten, werden ze begroet met een uitvoering van een Haka.

De bewegingen zijn erg vrij en van elke performer wordt verwacht dat hij zijn gevoelens uitdrukt. Voor de teams van FRISS werkte deze werkvorm enorm goed: op social media was er al direct respons te vinden:

Reageer

#18 DURVEN SPRINGEN IS “GAPPEN”

“Doe ik het of doe ik het niet?”

Iedereen kent de vraag en meestal hakken we gewoon de knoop door. Maar soms is de knoop taaier dan gedacht. Je blijft erop kauwen.

‘Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.’ zegt de wetenschapper Scarre in zijn boek “Courage”.
Het is het bewustzijn waarmee we in staat zijn een pauze in te lassen tussen wat er gebeurt en onze reactie daarop.’
Marijke Lipsius beschrijft in haar boek “De Factor Moed”  de “gap: tussen stimulus en respons als ons bewustzijn. Het maken van een bewuste keuze bij deze “gap” is durven.
Het is het domein waar onze wil aan het werk is, onze creativiteit en ons geweten. Dit domein maakt ons tot wie we zijn: mensen. We zijn geen lineaire afgeleide van wat er om ons heen gebeurt. We zijn in staat tot reflectie op ons handelen en kunnen kiezen voor iets dat niet alleen ons eigen belang dient, maar ook dat van anderen. We zijn ook nog steeds zoogdier. Dus op het moment dat we ons bewustzijn niet gebruiken, verdwijnt de gap en reageren we instinctief.
‘Gezond gappen werkt het best als je weet waar je kompas naartoe wijst. De ruimte die je neemt om stimulus en respons te scheiden, heeft er alle baat bij als het kompas in die ruimte aanwezig is. ‘ zegt zij.

Twijfel jij of je durft te springen?

Misschien moet je dan eens komen praten. Dan bekijken we samen wat de voors en tegens zijn, wat je wil bereiken en welke hindernissen je moet overwinnen.
Misschien blijkt “nee” het beste antwoord. Knoop doorgehakt!  Maar misschien is het antwoord “ja”. Dan rest er je nog één ding: durven springen!
Reageer

#17 Guts! Durf Te Ondernemen: 5 durfstappen in ondernemerschap

“ALS JE NIETS VERANDERT KRIJG JE WAT JE ALTIJD AL HAD.”

En je wilde toch je bedrijf starten?

Dus:  heb “Guts!”, stap in je discomfort-zone: DURF!

GUTS!-STAP 1
Geef 5 redenen waarom je zo graag een eigen bedrijf wil starten.
Formuleer je antwoorden positief. Schrijf het op, maak er een foto van of neem het op je mobiel op.
GUTS!-STAP 2
Geef nu 5 redenen waarom je het niet durft te doen.
Gebruik hetzelfde gereedschap als bij je eerste stap.

GUTS!-STAP 3

Loop nu stap 1 door een kies er maximaal 3 antwoorden uit. Lees ze hardop aan jezelf voor. Als je de antwoorden van je mobiel afluistert, spreek ze hardop na. Neem hiervoor rustig de tijd.

Gedurende het hardop zeggen visualiseer je, dus maak er een beeld van, voel het in je en om je heen of hoor het, ruik het. Ervaar het positieve en blije moment van waarom je het wilt doen!

GUTS!-STAP 4

Ga nu naar stap 2 en kies er maximaal 3 antwoorden uit. Lees ze een voor een zachtjes voor. Geef nu voor elk antwoord waarom je het niet durft een tegenargument: waarom of hoe je het wel zou kunnen doen. Herhaal dit een paar keer hardop!

GUTS!-STAP 5

Durf je het nu? Ik denk het wel. Besluit, Focus en kleine stappen zetten zijn de ingrediënten voor het durven. Dan durf je te springen.
Reageer

#16 Top 5 Durf-Podcasts & Video’s Herfst 2018

1. Tonic of the Sea. 

Een minidocumentaire waarin het verband wordt aangetoond tussen geestelijke gezondheid en zwemmen op zee. Katie zwemt bijna elke dag van het jaar uit de rotsen van Penzance, Groot-Brittannië. Zwemmen heeft haar geholpen om enkele van de worstelingen te overwinnen die zij op haar levenspad tegengekomen is. Haar hoop is dat haar verhaal anderen kan helpen die voor soortgelijke uitdagingen staan.https://youtu.be/lvViuv0vIKU

2. Interview Marinka Lipsius.

Ben je benieuwd wat “moedig leiderschap” inhoudt?

Luister dan dit interview met Marinka Lipsius over moedig leiderschap. Dit is deel 1 van de podcast van Robbert Gorissen. In deze sessie hebben zij het over:
– Wat is moedig leiderschap?
– Hoe ga je om met de realiteit?
– Wat is waarden-oriëntatie?

https://itunes.apple.com/nl/podcast/robbert-gorissen-leiderschap-podcast/id1151002693?mt=2&i=1000381243374

3. Filmfragment Frida.

De film werd door Robbert Braak gekoppeld aan mij als persoon in een training in het gebruik van filmfragmenten in coaching en training. Hij gaf mee: “Brutaal en op het juiste moment loyaal en in je karakter blijven.” Daar herken ik mezelf wel in. Zeker toen ik deze prachtige film zag!
Frida Kahlo (Salma Hayek) raakt op achttienjarige leeftijd zwaargewond bij een busongeluk, dat haar voor het leven verminkt. Tijdens de maandenlange revalidatieperiode begint ze te schilderen. Ze wordt ontdekt door kunstenaar Diego Rivera (Alfred Molina), met wie ze trouwt. Het stel vormt een prominente aanwezigheid in Amerikaanse kunstkringen. Na een turbulent verblijf in de Verenigde Staten keert het koppel ze terug naar Mexico. Daar bieden ze onderdak aan de verbannen Russische leider Trotski, met wie Kahlo een affaire krijgt. https://youtu.be/uOUzQYqba4Y

4. Eindbazen interviewen Michaela Schippers over onder andere goal-setting

Michaela  is bijzonder hoogleraar in de gedrag- en prestatiewetenschap aan de Rotterdam School voor Management en de Erasmus universiteit Rotterdam. Haar onderzoek richtte zich recentelijk op het belang van goalsetting. In een prominent onderzoek aan de Erasmus universiteit is gebleken dat deze interventie een aantoonbare positieve invloed heeft op discipline, motivatie en prestaties van deelnemende studenten

In deze podcast praten zij uitgebreid met Michaela over het stellen van doelen, gestructureerd werken en het belang van reflectie.  We bespreken over het huidige schoolsysteem en mathematics-anxiety, want wie had er vroeger nou geen angst als de wiskundige formules weer op het bord gekalkt werden.

Ze hebben het tot slot ook over zelfregulatie: gaan we vanavond sporten of eten we toch liever die zak chips leeg? Een belangrijk onderdeel hiervan is Timemanagement en weten wat het precies is wat je probeert te bereiken. Als grondlegger van het besproken goalsetting programma Selfauthoring is Michaela een absolute Eindbazin op het gebied van doelen stellen!

https://itunes.apple.com/nl/podcast/eindbazen/id963513098?mt=2&i=1000401203052

5. Koudwatervrees? Durf! @WijkAanZee

Het wordt weer frisser! Fijn voor mij want ik ga weer kou-zwemmen!

Tijdens de 1 op 1 training doen we de ademhalingstechnieken en wordt verteld over de voordelen van koudetraining en ademhalingstechnieken. En uiteindelijk gaan we de zee in. Dit kan overigens in diverse gradaties, je voelt zelf ter plekke het beste aan tot hoever je kunt gaan. We sluiten af in Aloha met een lekker drankje en het delen van ervaringen.

Programma:

  1. Uitleg over beheersen van adem en omgaan met kou & 1estap in koud water (1 ½ uur)
  2. 2 sessies koudwaterzwemmen (1 uur per sessie)
  3. 2 sessies koudwaterzwemmen & transfer naar jouw durf-vraag (1 ½ uur per sessie)
  4. 1 afrondsessie zwemmen en durf-acties naar eigen situaties afspreken (1 uur per uur)
  5. 2 maanden WhatsApp contact om durven te bestendigen

Investering in eigen Durfkapitaal: 550 euro ex BTW

Reageer

#15 Bluffen bij solliciteren is overmoedig durven. Kent u die uitdrukking?

Ik krijg soms de vraag: “mag je bluffen bij een sollicitatiegesprek?”.
Op zich is bluf niet negatief vind ik. Bijvoorbeeld in het filmfragment “the Kitchen is open” uit de film La Vita e Bella: https://youtu.be/t-uJ1XgD3e0
De ober Guido bluft zich door de bestelling heen door de klant de indruk te geven dat er genoeg te bestellen is. Door de menukaart zo te beschrijven dat de klant maar 1 keuze heeft. Een prachtige scène waarin je kunt lachen en snapt waarom hij bluft.
Wat is bluffen eigenlijk?
Tussen lafheid en roekeloosheid zit durven. Lef  (zie ook: http://rob-smits.nl/loopbaan-lef/) is net een streep verder richting de roekeloosheid. Bluf is het geven van een indruk waarbij eigen mogelijkheden, visie of prestaties beter lijken. Bij het onderhandelingspel en pokeren wordt regelmatig gebluft.
De andere partij beïnvloedt jou door iets voor te schotelen wat mogelijk niet waar is, mooier is dan het echt is, om er zelf voordeel uit te halen.
Bluffen werkt voor mij niet als je jezelf vergelijkt: “ik ben beter dan …..”.
Trump is hier een goed voorbeeld van met zijn: “America First”.
De Leuvense psychologe Carolien Van Damme zegt in haar doctoraat:
“Mensen hebben de neiging om uitspraken van anderen op zichzelf te betrekken. Dat moet je in gedachten houden als je reacties op snoeven en stoefen (Vlaams voor bluffen) wil begrijpen: uit grootspraak leiden mensen vooral af hoe de opschepper hén ziet, en niet zozeer hoe die zichzelf ziet”.
Ook het domein waarover gebluft wordt, speelt een rol, stelt zij:
“Ons zelfbeeld wordt vooral bepaald door ons gevoel van competentie – slagen we erin onze doelen te bereiken – en minder door de sociale vaardigheden die we onszelf toedichten. Iemand die snoeft dat ze een goede studente is, kan daarom meer weerwerk verwachten dan iemand die pocht dat ze een goede vriendin is. Iets om in gedachten te houden bij een eerste date of een sollicitatie­gesprek.”
Conclusie: bluffen brengt niet zoveel op?
Om op de eerste vraag terug te komen: “mag je bluffen bij een sollicitatiegesprek?”.
Als je dan toch bluft:
Mensen willen niet graag als minder competent gezien worden. Als je bluft op het vlak van kennis loop je de kans dat de ander je meer tegengas geeft. Bluf je op een sociale vaardigheid “ik ben een goede vriend voor al mijn vrienden” dan zal dat eerder geaccepteerd worden.(Van Damme, 2012).
Bluf is voor mij overmoedig durven.
Moed is een mooie karaktertrek en bluf is eigenlijk een teveel van het goede. Vanuit overmoed stapt de bluffer in zijn valkuil.
Dus bluffen kan maar waak voor overmoed!
En er schuilt wel een mooie kernkwaliteit achter: durf!
Meer weten?
En
Reageer

#14 Proberen is geen doen: durven op de Dream School

“Proberen is geen doen”

zegt Lucia Rijke, coach bij het TV-programma Dream School (https://www.ntr.nl/DREAM-SCHOOL).
Op deze school proberen bekende Nederlanders schoolverlaters opnieuw te inspireren om zichzelf te ontwikkelen. De jongeren die centraal staan zijn tussen de 16 en 23 jaar en stuk voor stuk vastgelopen in het reguliere schoolsysteem. Midden in de bosrijke omgeving van Hilversum ligt een klooster dat voor drie weken is omgetoverd tot de Dream School van kickbokser Lucia Rijker en rector Eric van ‘t Zelfde.

Lucia laat een deelnemer proberen een pakje tissues op te pakken. De oefening had te maken met de commitment die een gedragsverandering nodig had.
Oefenen in durven is geen proberen. Oefenen is om een doel te bereiken. Dat doel kan divers zijn. Hiervoor moet je stappen maken, met coaching of training, klein of groot.

“Ben je bereid 100 % op je bek te gaan?”

vraagt Lucia.
Als je dat durft, durf je te falen. En daarmee succesvol te worden door te leren van je fouten. Commitment is bereidheid om gevaren, enge dingen, risico’s aan te gaan en daar je voor in te zetten en te volharden. Ook als je op je bek gaat.

“Wat verberg je?”

vraagt Lucia een deelnemer.
Openheid is durven eerlijk te zijn en niets meer te verbergen. Soms verbergen we onbewust zaken die ons toch wel in de weg zitten, Dieper durven te gaan, vragen aan jezelf stellen zoals bijvoorbeeld: waarom doe ik dit eigenlijk.

“Waar loop je nu voor weg?” was ook zo’n belangrijke vraag die daar op volgt. Als je weet wat je dwars zit, kun je ook zien welk effect dit heeft in je huidige handelen. Of het het niet handelen.

Dat brengt me op het volgende statement van de rector van de school: “In 010 zeggen: we doen dus het wordt”

Als Amsterdamse Zaankanter (020/075) zeg ik:
“In 020/075 zeggen we: we durven, we doen en het wordt nog veel meer!”

Reageer