Toets "Enter" om naar de inhoud te gaan

Maand: maart 2021

#39 Heb je vlinders of ballen in je buik? Boekreview: “Get your Guts – je instinct als kompas”van Drs. Hilde A.J. Bolt

  • Doe jij het in je broek van het lachen?
  • Ben je soms misselijk van angst,
  • Slik je teleurstellingen weg?
  • Buikpuin van de stress?
  • Heb je een nederlaag te verteren?
  • Of heb je vlinders of ballen in je buik?
We voelen aan het gevoel in onze buik gedeeltelijk hoe het gaat. Darmen en hersenen werken vanaf de geboorte nauw samen.
De auteur Hilde A.J. Bolt noemt dit gevoel in onze buik “guts”. Zij beschrijft in dit boek “Get your Guts – je instinct als kompas” haar eigen visie en de weg die zij heeft afgelegd als vrouw, echtgenote en (stief)moeder, psycholoog-psychotherapeut, coach, trainer en traumadeskundige.
In mijn thesis is de “guts” gerelateerd aan lef. Lef komt voort uit hetzelfde “ballen in de buik”-gevoel en is essentieel om te durven.
Durven is lef met voorbedachten rade.

Het onderbuikgevoel komt juist op bij ethische uitdagingen. Er is dan een koppeling tussen intuïtie en de spontaniteit van onze ‘darmimpuls’. De adrenaline gaat omhoog, de hartslag gaat sneller, bloedvaten vernauwen zodat we minder bloed verliezen in een gevecht. Onze bloeddruk gaat omhoog en het denken gaat offline.
Dus moest ik dat boek hebben en lezen. Op zoek naar wat ik herken maar ook nieuwe inzichten. Bolt bracht daarnaast ook “Guts, in tijden van corona en erna” uit. Ook maar gelijk gelezen.
Iemand met Guts is een persoon met lef, met ballen volgens Bolt. Zij voegt aan de bovenstaande beschrijving verder toe dat de signalen uit het buikgebied een instrument zijn, een kompas van waaruit je kunt leven. Dit levert dan de kracht (Guts) op die je nodig hebt om hiernaar te handelen.
Wat neem ik mee uit dit boek?
Een herkenning bij de “Illusions of control”. Waar hebben we echt controle op?
En hoeveel tijd besteed je aan die illusie?
In de vorige review van “Goedemorgen” van Charles Ruiters kwam dit thema ook langs bij de denkkaders.
Je kunt ontkomen aan de illusie door ruimte te creëren en de keuze vrijheid te zien die je altijd hebt.
” Je kunt veelal niet kiezen wat er op je weg komt wel hoe je ermee omgaat.’
Denkkaders en illusies zijn zijn als lucht, ze kunnen ook zo weer weg zijn. Geef je die gedachten aandacht dan zullen ze groeien. Ze leiden ons af waar het werkelijk om gaat!
Door de gedachten worden zaken juist moeilijker. En de vraag is dan: Durf jij eenvoudig, simpel en goed te zijn?
“We leven als mens in een groot toneelstuk.”
Bolt geeft aan dat wij (zeker in de westerse wereld) zo graag willen begrijpen en dat we verleren om te voelen, stappen te nemen, dingen aan te gaan, regie te pakken en verantwoordelijkheid te nemen.
In mijn praktijk komt er in gesprekken altijd een moment dat klanten zichzelf en anderen niet meer kunnen begrijpen. Dan stopt het kunnen begrijpen. Dan is het wat het is. Begrijpen start in je hoofd. En je hoofd kan veel: gebruik je hele hoofd! Wees zowel een wetenschapper als de kunstenaar; het is er allemaal in optima forma! Je kunt dan ook eerlijk zijn naar jezelf. Eerlijkheid naar jezelf is een ingang naar ontwikkeling.
Een mooie metafoor vond ik:
“Verlichting: Zet het licht aan en heb durf om jezelf onder  te zien”
En:
“Verwarm je met je eigen licht en maak het lichter door lichter te leven maak het niet te zwaar”
Bolt propageert meer het vrij-denken. Eens een andere gedachte toelaten kan een begin zijn van iets nieuws. En probeer het gewoon. Dan heb je het in elk geval geprobeerd. Je hebt lef gehad om risico te nemen en op je bek te gaan en waarschijnlijk heb je er dan veel van geleerd.
Wanneer je werkelijk wil veranderen zul je stappen moeten zetten die je nog niet eerder heb gezet op een onbekende weg. Dat kan wennen zijn voor je systeem. Je systeem wordt ontregeld door elke stap die onbekend is.  In elk moment zit een keuze om door te gaan.
En andersom als je vast zit, ligt de feitelijke verantwoordelijkheid van de interne herhaling bij jezelf en niet bij je ouders. Daar kun je dus ook kiezen. Dat vraagt durf. En anderzijds ook mildheid voor jezelf, je onwetendheid, onmacht, weerstand, missers en onhandigheid, stelt Bolte.
“Om echt ja te kunnen zeggen moet je de innerlijke nee helemaal kunnen doorvoelen.”
Dit herken ik bij het koudwaterzwemmen. En ik heb nu juist het kijken toegevoegd in mijn aanpak voor nieuwe koudwaterzwemmers. Kijken helpt bij de geruststelling van het brein. En het trillen is een ontlading van het lichaam. Het zorgt ervoor dat stresshormonen zo snel mogelijk het lichaam verlaten.
Bolt beschrijft naast instinct en het hoofd het hart. Dit had ik in mijn onderzoek niet apart gedefinieerd. Het hart staat voor gevoel. Gevoelens zijn vaak subtieler en genuanceerder van aard dan primaire emoties
Dit leverde mij een mooie oefening op in het omgaan met angst: wat je ook ervaart aan emoties of gevoelens train je zelf JA er tegen te zeggen. Leg je hand op je buik en op je hart en oefen oefen oefen!
Het maakt het niet groter of kleiner maar laat het zijn wat het is.
Context en waarden beïnvloeden het durven. In onze cultuur hebben we geen rituelen om onze natuurlijke agressie een constructieve vorm geven om te ontladen. In de Haka wordt de natuurlijke agressie een bron van kracht. Vorig jaar gebruikte ik de Haka juist ook hiervoor. Een organisatie was bezig met het hervinden van de kracht. De Haka maakte deze los.
Get your Guts is een boek voor mensen die zelf guts willen ontwikkelen, maar ook een boek dat iedere therapeut, coach of hulpverlener gelezen moet hebben.
Wil je het boek ook lezen?
Bestel dan via:
Reageer

#38 Peptalk: Degenen die alleen vliegen, hebben de sterkste vleugels.

Luister naar #38 Degenen die alleen vliegen hebben de sterkste vleugels.m4a van Bureau Voor Durf op #SoundCloud https://soundcloud.app.goo.gl/o5iBP
Degenen die het alleen opknappen, hebben de sterkste richting .
Succes kan een eenzame weg zijn. Het kan een moeilijke weg zijn. Het kan een moeilijke weg zijn.
Het werkt zeker niet voor iedereen … Degenen die anderen volgen als schapen, zullen nooit weten wie ze werkelijk zijn. Alleen degenen die hun eigen pad volgen, kunnen hun eigen potentieel ontdekken.
Degenen die alleen vliegen, hebben de sterkste vleugels.
Degenen die alleen lopen, hebben de sterkste richting.
Ik zeg niet dat degenen die steun hebben, zwak zijn. Ik zeg niet dat je het alleen moet doen om kracht te krijgen.
Dit is alleen voor degenen die het alleen hebben moeten doen, degenen die het gevoel hebben dat ze er niet in passen, degenen die nooit steun hebben gehad, bij alles wat ze doen.
Al degenen die het gevoel hebben dat niemand in hen gelooft …
Het beste is, als je echt het leven leidt dat je wilt leiden … Als je omhelst wie je bent … Dan krijg je echt respect en echte liefde.
Mensen houden van degenen die de durf hebben om zichzelf te zijn. Degenen die de moed hebben om hun hart te volgen. Waarom? Het is zeldzaam. Waarom?
Omdat de meeste mensen willen dat ze dat ook kunnen doen. Laat ze de weg zien. BLIJVEN GAAN. GELOOF IN JEZELF.
Uiteindelijk komt het allemaal goed, en als dat gebeurt, heb je jezelf niet alleen geïnspireerd om meer te zijn, je hebt ook zoveel anderen geïnspireerd.
Ik heb moeten leren vechten alleen en daarom ben ik alleen sterk.
Ik durf te zeggen dat ik sterk kan zijn. Punt.
Ik ontwikkelde innerlijke kracht die niet gebroken kan worden.
Door de pijn ben ik sterk.
Ik waardeer anderen meer dan ooit.
Ik heb meer compassie dan ooit.
Ik stond voor interne uitdagingen … Nu kan ik elke uitdaging het hoofd bieden.
Ik ben trots op wie ik ben geworden. Ik ben er trots op dat ik OVERWONNEN. Ik ben er trots op dat ik bleef gaan! Ik ben trots op WIE IK BEN. Wie ik ben geworden. Ik ben er trots op dat ik mezelf ben gebleven. Omdat ik nu kan leven als mezelf. Met respect van anderen en het allerbelangrijkste: TROTS en RESPECT voor mezelf.
1 Reactie