Toets "Enter" om naar de inhoud te gaan

Categorie: Top 5

#21 TOP 5 Durfklussen November 2018

  1. Durf iets spannends te doen! Probeer eens karate?

De amerikaan Lee Lasris gaat normaal gesproken voor low-risk, low-impact sporten zoals tennis, golf en bowlen, maar op 60-jarige leeftijd wilde hij meer opwinding en schakelde over op GoJu Karate. Een vriend nam een les en was afgevallen en zag er fantastisch uit. “Ik zei:” Dat wil ik ook!”, zegt Lasris. Hij heeft bij de eerste les een gebroken rib en gebroken teen (twee keer) opgelopen. Maar hij kijkt uit naar de tweewekelijkse les, die begint met gymnastiekles en het aantrekken van handschoenen om te sparren. “Ik heb het gevoel dat ik vandaag beter ben dan tien jaar geleden”, zegt Lasris, die nu 62 is en hoopt op 70-jarige leeftijd zijn zwarte gordel te pakken te krijgen. “We hebben veel plezier. Ik hou van het vertrouwen dat het me geeft.

  1. Durf jezelf een uitdagend doel te stellen: “Je kunt ook een berg beklimmen.”

De amerikaan Steven McCraney (52) woont bijna op zeeniveau in Palm Beach Gardens, Florida, maar de vastgoedontwikkelaar gaat voor de “Seven Summits”, de hoogste toppen van zeven continenten.

Hij bereikte de Afrikaanse Kilimanjaro al en trok onlangs naar de top van Aconcagua in Argentinië, de hoogste berg van het westelijk halfrond op bijna 23.000 voet. Tweeënveertig mensen startten de 24-daagse trektocht, maar bijna-orkaankracht winden en temperaturen van 30 graden onder nul nabij de top bleken te veel voor velen. Slechts drie gidsen en drie klimmers bereikten de top, waaronder McCraney, slechts vijf jaar een klimmer. “Je voelt je vrij vernederd en klein als je om je heen kijkt en je bent op het hoogste punt in de Andes. Het was gewoon een geweldige levenservaring, “zegt hij. Zijn trainingsroutine omvatte over het algemeen een spinning klas van één uur vier dagen per week en een uur hardlopen voor of na afloop, plus zwemrondes toen zijn vertrek naderde. Hij trainde ook met een team jongens dat een paar keer per week bijeenkwam om de trappen van zijn 20 verdiepingen tellende kantoorgebouw te beklimmen – een rugzak en 10 extra pond per week toe te voegen tot ze uiteindelijk 50 tot 60 pond droegen. McCraney hoopt dat hij zijn drie dochters inspireert om het leven ten volle te verkennen. “Ik denk dat het belangrijk is om ze te laten zien dat niet alleen sommige dingen mogelijk zijn, maar dat alles mogelijk is.”

  1. Geen drugs maar toch een oppepper? Probeer “The Nap-a-Latte”.

Opgeslokt door een werkweek van 60 uur plus? Slaapdeskundige Breus beveelt dit vaak aan: drink snel een klein koud kopje koffie (het bevat veel cafeïne) en slaap daarna 20 tot 25 minuten. Je krijgt genoeg ZZZ’s om je slaapdrempel te verlagen voordat de cafeïne begint. “Je pept jezelf voor ongeveer vier uur,” zegt Breus. (Doe het niet binnen acht uur na het naar bed gaan, anders heb je problemen met slapen.)

  1. Durf je “social impact” te vergroten: Word een mentor.

Een manager kan een zakenman uit het middenkader begeleiden, maar een eerstejaarsstudent kan ook een doorgewinterde professional begeleiden. Iedereen heeft iets te bieden – en om te leren. Bij Winterschool Sociaal Ondernemenwaren professionals de buddies voor de startende sociaal ondernemers.

  1. Durf eens gewoon te Geven!

Doe vrijwilligerswerk op een lokale school of non-profitorganisatie of doe andere goede daden. Deel een partij brownies met je buren. Houd de deur voor iemand open, laat een andere chauffeur voor je lopen, maak boeketten uit je tuin voor collega’s. Geven geeft je feel-good endorfines.

 

 

Reageer

#16 Top 5 Durf-Podcasts & Video’s Herfst 2018

1. Tonic of the Sea. 

Een minidocumentaire waarin het verband wordt aangetoond tussen geestelijke gezondheid en zwemmen op zee. Katie zwemt bijna elke dag van het jaar uit de rotsen van Penzance, Groot-Brittannië. Zwemmen heeft haar geholpen om enkele van de worstelingen te overwinnen die zij op haar levenspad tegengekomen is. Haar hoop is dat haar verhaal anderen kan helpen die voor soortgelijke uitdagingen staan.https://youtu.be/lvViuv0vIKU

2. Interview Marinka Lipsius.

Ben je benieuwd wat “moedig leiderschap” inhoudt?

Luister dan dit interview met Marinka Lipsius over moedig leiderschap. Dit is deel 1 van de podcast van Robbert Gorissen. In deze sessie hebben zij het over:
– Wat is moedig leiderschap?
– Hoe ga je om met de realiteit?
– Wat is waarden-oriëntatie?

https://itunes.apple.com/nl/podcast/robbert-gorissen-leiderschap-podcast/id1151002693?mt=2&i=1000381243374

3. Filmfragment Frida.

De film werd door Robbert Braak gekoppeld aan mij als persoon in een training in het gebruik van filmfragmenten in coaching en training. Hij gaf mee: “Brutaal en op het juiste moment loyaal en in je karakter blijven.” Daar herken ik mezelf wel in. Zeker toen ik deze prachtige film zag!
Frida Kahlo (Salma Hayek) raakt op achttienjarige leeftijd zwaargewond bij een busongeluk, dat haar voor het leven verminkt. Tijdens de maandenlange revalidatieperiode begint ze te schilderen. Ze wordt ontdekt door kunstenaar Diego Rivera (Alfred Molina), met wie ze trouwt. Het stel vormt een prominente aanwezigheid in Amerikaanse kunstkringen. Na een turbulent verblijf in de Verenigde Staten keert het koppel ze terug naar Mexico. Daar bieden ze onderdak aan de verbannen Russische leider Trotski, met wie Kahlo een affaire krijgt. https://youtu.be/uOUzQYqba4Y

4. Eindbazen interviewen Michaela Schippers over onder andere goal-setting

Michaela  is bijzonder hoogleraar in de gedrag- en prestatiewetenschap aan de Rotterdam School voor Management en de Erasmus universiteit Rotterdam. Haar onderzoek richtte zich recentelijk op het belang van goalsetting. In een prominent onderzoek aan de Erasmus universiteit is gebleken dat deze interventie een aantoonbare positieve invloed heeft op discipline, motivatie en prestaties van deelnemende studenten

In deze podcast praten zij uitgebreid met Michaela over het stellen van doelen, gestructureerd werken en het belang van reflectie.  We bespreken over het huidige schoolsysteem en mathematics-anxiety, want wie had er vroeger nou geen angst als de wiskundige formules weer op het bord gekalkt werden.

Ze hebben het tot slot ook over zelfregulatie: gaan we vanavond sporten of eten we toch liever die zak chips leeg? Een belangrijk onderdeel hiervan is Timemanagement en weten wat het precies is wat je probeert te bereiken. Als grondlegger van het besproken goalsetting programma Selfauthoring is Michaela een absolute Eindbazin op het gebied van doelen stellen!

https://itunes.apple.com/nl/podcast/eindbazen/id963513098?mt=2&i=1000401203052

5. Koudwatervrees? Durf! @WijkAanZee

Het wordt weer frisser! Fijn voor mij want ik ga weer kou-zwemmen!

Tijdens de 1 op 1 training doen we de ademhalingstechnieken en wordt verteld over de voordelen van koudetraining en ademhalingstechnieken. En uiteindelijk gaan we de zee in. Dit kan overigens in diverse gradaties, je voelt zelf ter plekke het beste aan tot hoever je kunt gaan. We sluiten af in Aloha met een lekker drankje en het delen van ervaringen.

Programma:

  1. Uitleg over beheersen van adem en omgaan met kou & 1estap in koud water (1 ½ uur)
  2. 2 sessies koudwaterzwemmen (1 uur per sessie)
  3. 2 sessies koudwaterzwemmen & transfer naar jouw durf-vraag (1 ½ uur per sessie)
  4. 1 afrondsessie zwemmen en durf-acties naar eigen situaties afspreken (1 uur per uur)
  5. 2 maanden WhatsApp contact om durven te bestendigen

Investering in eigen Durfkapitaal: 550 euro ex BTW

Reageer